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    来源:www.jch10086.com 发布时间:2020-01-14

    夏天保持健康的方法是什么?夏季大热节气的到来预示着最热的天气。炎热的天气给人们外出带来许多不便。在生活中,人们有很多方法在夏季保持健康。接下来,编辑将介绍一些在夏季炎热时保持健康的知识。我希望它能在夏季炎热和节气期间给每个人的健康保护带来更多帮助。

    炎热多汗,高营养消耗

    八月一到,天气温度开始迅速上升,夏季一些常见疾病也随着天气频繁发生。

    炎热的夏天出汗多,体内水分流失多,脾胃消化功能差。同时,炎热的天气也会影响人们的食欲,除了注意干净和清淡的饮食外,我们还应该注意补充一些营养。

    健康专家指出,生活在相对湿度为45%~65%的环境中,人们感觉最舒适、最健康,但当刮风下雨时,夏天往往干燥,室内湿度达不到这个水平。如果你每天早上起床后感觉喉咙和鼻子干燥,是时候给室内空气加湿了。

    夏天易怒与“心”有关

    夏天,全省许多人都感到疲倦。头痛、头晕和失眠等症状经常出现。人们想要调整,但是他们无能为力。专家认为这与心脏健康有很大关系。

    专家指出,在中医理论中,人与自然是一个统一的整体,自然界四季的变化是相互关联的,与人体五脏的功能活动相对应。

    心对应“夏天”,也就是说,心阳在夏天最强。同时,提醒人们适应春夏之交的天气变化,特别注意心脏的维护。

    现代医学研究发现,人的心理、情感和身体可以相互联系,并受到神经-内分泌-免疫系统的影响。

    夏天情绪波动很大,身体的免疫功能也会下降。如果人们正常的日常生活有点不合理,他们就会患各种疾病。尤其是在老年人中,心肌缺血、心律失常和血压升高并不少见。因此,在“夏热”季节,我们应该做好自我调节,保持微笑。

    更多的瘦肉有益于营养

    专家指出,更多的瘦肉是夏天保持健康的重要方法。例如,早晚吃粥,午餐喝汤,不仅能促进生津止渴,清凉暑,还能滋养身体。

    煮粥时,加入一些荷叶,叫做荷叶粥。粥很香,有点苦。它能唤醒脾脏,刺激食欲。具有消暑养胃、清肠生津、止渴的功效。煮粥时,加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等功效。

    注意补充一些营养

    1。补充足够的维生素,如多吃新鲜水果和蔬菜,如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等。

    2。补充水和无机盐,尤其是钾。豆类或豆制品、蘑菇、水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。都有较好的消暑效果。

    3。充足的蛋白质补充,如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类,是最好的蛋白质。

    不要担心从冰箱里拿出食物

    随着天气变热,人们喜欢吃刚从冰箱里拿出的水果和饮料。有些人,尤其是胃肠功能弱的儿童,最有可能在进食后半小时左右出现严重腹痛,还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等严重症状。

    专家指出,这种间歇性腹痛是由吃冰箱里储存的食物引起的。人体胃肠温度一般在36℃左右,而食物刚刚从冰箱里取出

    对于中午不能午休的上班族来说,中午他们可以听音乐或休息30-50分钟。专家认为,午睡时间会因人而异,通常半小时到一小时是合适的,时间太长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪图凉爽,也不要睡在风口上,以免感冒和被风吹得生病。

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