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    来源:www.jch10086.com 发布时间:2019-08-28

      布鲁纳兰格尔利马(Bruna Rangel Lima)是来自巴西的健身和美妆博主。虽然她天是一个很迷人的模特,过着美好的生活,但布鲁纳从未计划成为一个专业的健身者。重量训练最初只是布鲁纳的一项爱好。然而,在她开始在当地健身房的果汁吧工作后,布鲁纳开始收到她出色的身材评论。人们开始告诉她,她能成为一位知名模特。布鲁纳最终听取了这个建议,并开始的她的模特训练。来和一只肌看看她如何做到的吧。

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      臀部训练

      布鲁纳平等地训练每个肌肉群,但其中一个突出于其余部分,她的下半身。布鲁纳令人敬畏的臀部是健身房多年辛勤锻炼的结果。这包括有氧运动,举重,伸展运动和无数其他训练练习。

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      实现她令人敬畏的臀部的关键在于一致性。日复一日,训练有素,每天都有很小的改进。正是这些小小的胜利的逐渐加入,令她取得了成功。无论是在她的体格还是职业生涯方面。她最喜欢的练习就是臀部,布鲁纳最喜欢的臀部练习包括:髋关节推力,绳索踢腿,史密斯器械深蹲,俯卧挺身,深蹲跳下蹲,弓步。

      营养

      布鲁纳每天吃4-6顿小餐,这对她的新陈代谢很有帮助。据她说,她的饭量非常大,这样才不会感到精力疲惫,她的锻炼也会受到影响。

      就宏观营养而言,布鲁纳不限制任何食物,?而是吃均衡和多样化的饮食。这包括健康的蛋白质,慢碳水化合物和健康的脂肪。如果你只是在你想锻炼的日子里投入锻炼,你就不能指望成功。

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      我们可以从布鲁纳学到什么,虽然她喜欢保持身材,但直到其他人告诉她应该向模特方向发展,布鲁纳才更加认真地对待健身。通过她在健身房的努力,她不仅塑造了一个伟大的体格,而且还塑造了一个模特的生活方式。

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      布鲁纳的故事的寓意是,健身可以作为一个平台,在生活的各个方面实现更大更好的事物。

      谁知道,有一天你甚至可能因为你对健身的热情而从事职业生涯。有一件事是肯定的,布鲁纳的故事告诉我们,没有什么是不可能的。感谢收看,她的故事给你什么启发可以留言,喜欢可以点赞转发,感谢你对一只肌的支持。

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